睡前搓涌泉穴：
於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼牀面，做上下摩擦動作，每日30次。
揉捻耳垂：
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
點揉神門穴：
神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹爲宜，左右手各重複30次。
按壓心包經
循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
梳頭法：
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘4指垂直叩擊頭皮，方向爲前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
