按摩淋巴：
這個動作能夠有效促進手臂血液循環，長期堅持，能使手臂形態勻稱纖細。彎曲手肘擡起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，要注意不要過於用力。
按摩腋下：
這個穴位的按摩對於瘦拜拜肉具有十分神奇的效果哦，我周圍可是有同事親身試驗過的。大家做的時候注意力度適中，微微有點酸感即可。彎曲手肘擡起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
按摩手臂關節：
這個動作不僅能夠減去手臂贅肉，還能適當活動手部關節，對於長期坐在電腦前工作學習的美妞們特別適用哦。彎曲手肘擡起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順着手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
按摩小拇指根部：
這個動作不僅能夠起到按摩減肥的作用，還能拉伸身體，減緩疲勞，同時能夠起到預防鼠標手等辦公室疾病的作用哦。均勻吸氣，然後伸直右手手臂擡起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘擡起左手，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示)，再換邊重複動作。
按摩三裏穴：
大家在做這個動作的時候注意把手放到要求的高度，即胸前，這樣的減肥效果纔會出來哦。雙手握拳，彎曲手肘擡起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然後擡起右手放在左手的肘關節上，按壓住手肘內側的三裏穴，動作持續15秒，然後換邊重複動作。
手臂外側按摩：
大家在做這個動作的時候一定要堅持做，雖然剛開始做真的很酸好難堅持，但是，這一招按摩方法出來的減肥效果是十分明顯的，大家千萬支持住。彎曲手肘擡起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然後擡起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側肌肉，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
按摩手臂外側關節：
這一招能夠有效活動手臂連接背部的關節，同時也能夠減去背部的贅肉哦，對於美背有不錯的效果的呢。右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然後擡起擡起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
