產後練習瑜伽能夠幫助產婦恢復身體，改變不良姿勢以及因爲分娩身體機能的恢復等等，但是我們知道產婦在剛生完孩子是需要臥牀靜養的，如果需要練習瑜伽的話，應該從什麼時候開始呢？
產後瑜伽一般說來，如果是順產的產婦身體復原後即可練習，如果是剖腹產的產婦則需要等到40天左右才能練習。但是因爲每個人的身體恢復情況是不一樣的，產後瑜伽一定要等身體恢復後再進行練習。
瑜伽動作多講究柔軟，延伸，過早的進行產後瑜伽的話，很容易出現傷口的撕拉，不利於恢復，特別是剖腹產的產婦，身體會留下刀口，一定要等到刀口恢復後再進行運動。另外過早進行產後瑜伽很容易影響子宮康復，還可能引起大出血等到。延伸的瑜伽運動還可能造成手術創面、外陰切口再次遭受損傷等等。
如果是在產後想要通過一定的鍛鍊來幫助身體恢復的話，這個時候不能進行太大等動作，一般我們建議可以進行瑜伽呼吸。
做法：躺在牀上休息時，將雙腳微微打開後將手放在腹部丹田處進行深呼吸，全身的注意力集中在每一次的深呼吸上，放鬆全身。
這樣做能夠幫助調理內分泌，排出體內廢氣，恢復產後體力，重要的是不會對身體造成負擔，影響恢復。
練習產後瑜伽要注意不要過於追求動作，特別是初次練習或者是身體剛剛恢復的產婦，每天堅持運動一下即可，不可過度強求瑜伽的鍛鍊效果，要依據自身情況，循序漸進。每個人的恢復情況不同，如不能掌握運動是否會影響產後恢復，可以先諮詢醫生，充分了解身體的恢復狀況後再進行練習。
