我們都知道在運動之前適度的拉筋可以讓身體血液流暢，防止肌肉拉傷，實際上拉筋本身也是一種很好的鍛鍊方法，適度的拉筋可以讓五臟六腑跟着活動起來，對身體是有好處的，那麼拉筋之前必須熱身麼?
拉筋之前是需要熱身的。
進行柔韌性拉伸之前先要熱身(慢跑)使體溫升高，有助於提高拉伸幅度。拉筋運動可以讓身體的體溫上升，而且也可以起到舒緩壓力的作用，對於減少運動受傷有一定的好處。
十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋可以有復位的作用，可以有緩解四肢痠痛的問題，而且也可以有排毒的功效，對於去痛有好處，而且也能強身健體。
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因爲督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，拉筋可以有打通督脈的作用，對於增強腎臟功能有一定的好處和功效。
可以用冷毛巾或者冰袋進行冷敷，在受傷24個小時以後再用一些熱水袋進行熱敷，也可以在受傷的地方使用活血止痛散以及雲南白藥紅花油或者跌打油，拉傷的情況如果比較嚴重，那麼就可以用一個繃帶固定一下，再讓胳膊多休息，也可以服用一些活血的藥物，或是請中醫進行調理，像拔火罐，鍼灸，推拿，按摩等就比較不錯。
