筋膜槍對腰椎間盤突出有用嗎 筋膜槍能不能按摩頸椎

筋膜槍是近幾年比較流行的放鬆身體的器材，不少人會有筋膜槍來舒緩疲勞，可是這筋膜槍對腰椎間盤突出有沒有用呢？

筋膜槍對腰椎間盤突出有用嗎

效果不大。

腰椎間盤突出是由於腰椎間盤退行性改變同時椎間盤纖維環破裂，髓核突出（或脫出）刺激或壓迫神經根產生腰痛、坐骨神經痛等臨牀症狀，通常是需要在專業醫生下正規操作才能緩解，而筋膜槍多用於筋膜炎、運動後肌肉緊張、乳酸堆積、肌肉僵硬的人羣，對於腰椎間盤突出症的人來說效果不大，且操作不當可能會加重不適感。

筋膜槍能不能按摩頸椎

不建議。

筋膜槍產生的高頻次振動將力和震動傳送到人體的筋膜，起到增加組織血流量、放鬆肌肉的作用，但是頭頸椎、脊柱等大量神經、血管分佈的部位是不能使用的，因爲頸部的側面、前側有很多神經和血管分佈，且有神經反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，這些部位使用筋膜槍的話所產生的風險也是很大的。

筋膜槍的正確使用方法

1.筋膜槍大的圓頭一般用於肩背部、臀部、大腿部，小的圓頭用於手臂、小腿等大面積肌肉部位，筋膜槍用的時候要順着人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對肌肉的痠痛點來打。

2.如果沒有健身習慣，只是單純想放鬆肌肉的話，建議先從低檔開始，等適應了再調高檔位，一般來說4-5檔多用於專業運動人士。

筋膜槍可以每天使用嗎

可以。

筋膜槍通過振動來促進肌肉和周圍軟組織恢復或消除疲勞，間接地影響組織的修復，在健身前後刺激其本體感覺功能可以起到放鬆肌肉的作用，每天使用是可以的，只是要注意的是，操作不當或操作時間過長可能會增加疲勞感，因此使用筋膜槍用的時候最好正確使用。