看到很多健身博主都有用筋膜搶的習慣，說是可以按摩局部，達到減肥瘦身的目的，不知道這是智商稅還是真的管用呢？
不可以。
筋膜槍在放鬆腿部肌肉時，往往給人一種瘦腿的錯覺，但是從運動學、代謝機理上講，筋膜槍減肥沒有任何依據，在使用過程中並不會有脂肪和熱量消耗的情況，是達不到減肥效果的。如果想減肥的話，建議還是要採用科學合理的方式，例如控制熱量的攝入，並且要加強運動鍛鍊，這樣才能起到更快更好的減肥效果。
不可以。
筋膜槍一般只適用於肌肉軟組織，如腿部、手臂等部位，不宜用於脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，否則容易造成意外傷害，因此用筋膜搶對着肚子打是非常不正確的做法。另外還要注意筋膜搶也不能直接對關節進行衝擊，就如同直接把關節往石頭上敲，容易造成關節損傷。
筋膜槍屬於一種軟組織康復工具，通過高頻率的震動來放鬆身體的軟組織，起到放鬆肌肉、減少局部組織張力、促進血液循環等作用，對於肌肉疲勞，或者因肌肉、筋膜緊張而引起的疼痛症狀，能起到一定的舒緩效果。
筋膜槍的作用力是比較強的，一般在同一個位置使用5分鐘左右，不要超過15分鐘，如筋膜槍在同一個部位用久了的話，不僅沒有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用，反而會對肌肉和血管造成較大刺激，加重肌肉的疲勞感。嚴重的，還可能會引起肌肉痙攣，甚至肌肉受損等，因此筋膜槍一定要按照使用說明或在專業人士指導下使用。
不建議用。
長期缺乏運動的人不宜使用，因爲不運動的人肌肉鬆弛，需要的不是更放鬆，而是鍛鍊，對於經常健身的人，尤其是力量訓練者，而且訓練頻率較高，他們更適合使用筋膜槍。
對於有氧訓練者，個人更建議使用泡沫軸和筋膜球，整體更安全，同樣也可以達到筋膜槍的效果。
而平時很少健身或者基本不鍛鍊的人羣，更建議你去練練瑜伽當中的拉伸動作，比如：上犬式、眼鏡蛇式、嬰兒式、體前屈式等等，這些動作的幅度可以自行控制，在瑜伽墊上就能操作，更加安全有效。
