有些人總抱怨沒有專門的時間從事健身活動，對此，本文介紹幾節在家中或辦公室就可進行的簡易健身法。
一、頭頸部
1、坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。
2、雙手換頭，用力向胸前壓，然後放鬆，頭儘量向上擡起，重複幾遍。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
二、上肢運動
坐或站立，兩臂側舉，手指向上，做直臂向前、向後繞環。次數不限，做到兩臂酸脹爲止。
作用：增強上肢力量，活動肩關節。
三、腰部
站立，雙腳分開，手叉腰，做轉腰動作，按順、逆時針交替做，次數不限。
作用：使內臟器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效。
四、下肢運動
坐大沙發上，雙手放體側，上肢後仰，手支撐住身體，雙腳勾腳尖，擡起與地面成45度夾角，做蹬自行車的動作。
作用：增加下肢力量。
