練習瑜伽的好處多多，在保證健康的同時緩解壓力，在當今壓力重重的社會，很多人因爲各種原因而導致睡眠質量下降，晚上休息不好白天就不能精力充沛地去工作，睡眠不好怎麼辦呢?這個時候練練瑜伽有助於助眠，今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的一些瑜伽吧。
第一式：
①以山式爲起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放於身體兩側，下巴微收，眼睛向前看。
②伸直雙臂高舉過頭，擡頭，眼睛看向指尖。
③吸氣，身體向後彎。儘量向後彎，將全身肌肉拉緊。
④身體恢復直立位置，呼氣。
第二式：
①吸氣，身體向前曲，直至腹部與大腿相碰，面朝膝蓋。
②雙臂向後伸直，雙手抱拳。
③身體恢復直立位置，呼氣。
第三式：
①左腳向前跨兩步，右腳向後跨兩小步。
②彎曲左膝，是上身往下壓，注意保持右腳繃直。
③伸直雙臂，高舉過頭，掌心朝內。
④身體恢復直立位置，呼氣。
第四式：
①吸氣，雙腿分開與髖同寬，雙臂伸展至與肩同寬，手掌打開。
②身體向前屈，手掌碰地，肘部伸直，擡高臀部，伸直雙腿，呼氣。
第五式：
①身體重心前移，使雙臂垂直於地面。
②手掌按壓地面，擡起肩膀，成俯臥撐狀。
③踮起腳尖，頭向前，使全身從頭到腳跟成同一直線，維持1分鐘。
第六式：
①吸氣，彎曲雙臂，使全身俯臥在地上。
②擡高胯部，使腹部離地， 像蟲子蠕動般俯臥。
③呼氣，放下胯部，全身放鬆俯臥於地。微展雙肘，撐起肩膀和胸部。
第七式：
①吸氣，伸直雙臂，擡高胯部位置，上身與雙腳成45度角，即下犬式。
②身體恢復直立位置，呼氣。
第八式：
①左腳向前跨兩步，右腳向後跨兩小步。
②吸氣，彎曲左膝，是上身往下壓，注意保持右腳繃直。
③伸直雙臂，高舉過頭，掌心朝內。
④身體恢復直立位置，呼氣。
第九式：
①吸氣，身體向前曲，直至腹部與大腿相碰，面朝膝蓋。
②雙臂向後伸直，雙手抱拳。
③身體恢復直立位置，呼氣。
