健身是一是爲了我們的健康，另一個方面也是爲了我們的身體看起來更加美好。可是在練引體向上時，我們常常會發現手上會磨出繭子，那麼練引體向上手出了繭子怎麼辦呢？這是正常的現象嗎？
引體向上需要我們的手部提供足夠的握力，否則即使臂力和背力再強，也無法將人拉起來。如此手部就需要牢牢的握住單槓，但是在握杆鍛鍊時，手部和單槓經常會滑動摩擦，久而久之就會磨出繭子。
練引體向上手上磨出繭子是很正常的，練習引體向上的人都或多或少都會手部起繭，因爲運動途中手部和單槓的滑動再說難免，尤其是在初期握力不足的情況下，滑動更多。
練引體向上手出了繭子可以不用處理。
繭是身體自我的一種保護方式，原因是局部摩擦增多，刺激機體組織增生，角質層堆積形成繭。手上起了繭子，可以讓我們在以後做引體向上的時候能更好的保護手部，避免手磨傷起泡。
如果覺得手部起繭難看，想要去掉，可以用以下的方法：
每天用熱水泡手15分鐘以上，儘量選擇較高的溫度，但不能燙傷皮膚。這樣可以軟化繭子，減輕繭子的積累。
用指甲銼或浮石等工具慢慢的磨掉繭子，每次稍微磨一點，不要心急磨太多，以免傷到正常皮膚。
用去角質的藥物如角質剝脫劑塗抹在繭子上，幫助去掉繭子。
健身是一是爲了我們的健康，另一個方面也是爲了我們的身體看起來更加美好。可是在練引體向上時，我們常常會發現手上會磨出繭子，那麼練引體向上手出了繭子怎麼辦呢？這是正常的現象嗎？
預防引體向上練出繭子最主要就是減小手和單槓的滑動，但是隻能減少繭子的生成，要完全避免還是很難。
帶上一副舒適，並可以提供更好摩擦力的手套。這可以增大了手套與單槓之間的摩擦，減輕手部用力要求，減少手部滑動。
選擇帶有海綿或花紋的單杆，這樣可以更好的提供摩擦力，減小手部用力和手部滑動。
握杆時要用指根那裏的肉貼着杆摁着，然後再彎手指，這樣的握法使指根的擠出的肉量最少，能有效的減少接觸杆的皮膚的相對位移。但是這同時也要求用更多的手部力量去提供握力。
