任何運動都會消耗熱量，不同的運動，消耗的熱量也會不同，有的消耗得多，有的消耗得少。那麼作爲最爲經典的力量訓練項目之一，臥推消耗熱量是多少呢？
臥推消耗的熱量與推舉的重量有關，重量越重，做的功越多，消耗的熱量也就越高。
一個170cm高的人做臥推時做功距離大概比兩個手臂稍短（推起和放下兩個過程），大概是1.2m，假設推起的重量是70kg，那麼做一個臥推的功是：W（功）=F（力）*S（距離）=mg*s=70*10*1.2=840J（焦耳）=200.7（卡）。
臥推消耗的這個熱量，簡直是低的可憐。
臥推的主要作用是增肌，熱量消耗對於臥推來說幾乎毫無意義，因爲它消耗的熱量實在是太低了。
一個臥推消耗的熱量是200.7卡，也就是差不多0.2千卡。而游泳一個小時大概會消耗1036千卡的熱量，這等同於做5180個臥推。基本上幾個月總共也做不了那麼多的臥推數。
人體消耗掉7700千卡的熱量，就可以減掉1kg的脂肪。假設我們通過飲食減少了一半的熱量攝入，那麼還需要3850千卡的熱量需要通過運動消耗。
如果單靠臥推消耗的熱量來減肥，則需要一個170cm高的人推起70kg的重量做臥推19250個。所以，計算臥推消耗的熱量和減肥的關係，是毫無意義的。因爲這不可能實現。
臥推是可以幫助減肥，不過不是通過運動消耗熱量的方式，而是通過提升基礎代謝的方式。
人體消耗熱量的方式有兩種，一是運動消耗熱量，而是通過基礎代謝消耗熱量。基礎代謝就是人體器官組織等爲了維持生命運行而消耗的最低熱量，這佔據了人體熱量消耗的絕大部分。
而肌肉中蛋白質的基礎代謝率非常的高，是脂肪的數倍。臥推可以明顯的增強肌肉，從而提升了基礎代謝，增加了日常熱量的消耗。
任何運動都會消耗熱量，不同的運動，消耗的熱量也會不同，有的消耗得多，有的消耗得少。那麼作爲最爲經典的力量訓練項目之一，臥推消耗熱量是多少呢？
減肥應該要控制飲食+合理運動。而運動中主要是以有氧運動消耗熱量+無氧運動提升基礎代謝。所以，要減肥就要把臥推和有氧運動結合訓練。
有氧運動的強度較低，持續時間長，熱量消耗高。因此可以幫助有效的在運動中燃燒脂肪。此外結合臥推，再提高日常狀態下的熱量消耗。
減肥期間吃的要少一些，七分飽就好。每餐中多吃水果蔬菜，既可以飽腹，熱量又低。多吃膳食纖維和蛋白質，高脂肪食物如肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
