跑步和平板支撐都是生活中最爲常見的運動方式，有的人爲了能增強鍛鍊效果，可能會將兩者結合起來進行，那跑步後做平板支撐嗎？
跑步屬於有氧運動，對全身都有燃脂效果，一小時能消耗500卡左右熱量，而平板支撐是靜力抗阻力運動，是無氧運動，消耗熱量很小，即使堅持1小時也才能消耗200卡熱量，更何況每次只能做幾分鐘，其主要是能緊實腰腹部贅肉，相對跑步來說減肥效果微乎其微，並不理想。
跑步最主要的作用是減肥塑身，而平板支撐屬於耐力訓練，能增強核心力量，對核心肌肉羣的鍛鍊效果相對跑步來說要更好。
可以做，但建議先做平板支撐再跑步。
在跑後是可以做平板支撐的，但是由於跑步會導致體力大量流失，出現肌肉疲勞，後面再做平板支撐可能效果會打折扣，因此通常是建議先做平板支撐再跑步，但如果一定要先跑步的話，需要注意跑步強度不宜過大，慢跑個20分鐘即可，另外剛跑完不宜馬上做平板支撐。
15-30分鐘。
剛跑完步，特別是時間較長，強度較大的跑步運動後，不宜馬上做平板支撐，以免體力不支導致支撐時間短或動作變形，一般是建議等身體恢復平靜，休息15-20分鐘後再進行。
不超過2分鐘。
本身跑完之後身體就比較疲勞了，所以後面要做平板支撐也不宜做太長時間，一般根據自身情況做個幾十秒就可以了，最長不要超過2分鐘。
跑步和平板支撐都是生活中最爲常見的運動方式，有的人爲了能增強鍛鍊效果，可能會將兩者結合起來進行，那跑步後做平板支撐嗎？
在跑步前先做1-2分鐘的平板支撐，可以先消耗大部分糖原，在做跑步時就能提前進入消耗脂肪的模式，減脂效果事半功倍，安全性也更高，而且後面的跑步還可以當成是整理放鬆活動，幫助身體恢復。
