每天堅持夜跑的好處 提高工作學習效率

夜跑是當前非常流行的運動，那麼每天堅持夜跑有什麼好處呢？

提升個人氣質

身材趨於完美無疑是長期夜跑和跑步最直觀的變化，無論是“前凸後翹”還是“八塊腹肌”都是日復一日的結果。除此之外，各種激素的分泌會讓你的魅力值大大爆表，舉手投足間盡顯健康的範兒。

生活更有規律

要有充沛的體力進行夜跑，那你就需要規律作息，保持充足的精神；長期保持夜跑的習慣，生活自然就變得更加規律。

飲食更健康

夜跑不僅在跑，而且在吃。吃得對吃得好，夜跑也成功了一大部分。長期夜跑的人，自然對飲食和營養研究得相當透徹。久而久之，你自然變成了健康飲食專家。

提高工作學習效率

夜跑是一種積極性休息的方式，因爲夜跑時，與運動有關的神經中樞興奮，與工作學習有關的中樞進入抑制狀態。這種抑制隨着夜跑中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與工作學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。

夜跑是當前非常流行的運動，那麼每天堅持夜跑有什麼好處呢？

夜跑小貼士

長期堅持夜跑對身體是很有好處的，但如果發現不適應，就應該及時調整運動的時間和強度。跑步之前一定要做好熱身。在速度上也可由慢到稍快。最好晚上衣服能穿得鮮豔一些，注意自身的安全。最好多叫上一兩個好朋友一起跑步，夜跑發生安全的事件多，應儘量不要在偏僻的地方夜跑。