現在生活壓力大，許多人在晚上的時候都會有失眠的現象，今天，小編就給大家總結了幾種“牀上運動”助你睡眠。
男生女生背靠背坐直，兩人手臂互相牽挽。兩人雙腿向前伸直、併攏。男生向前俯身，女生推壓男生後背；交替輪流互壓。
此方法可鍛鍊兩人的背部柔韌性，做完體操後可好好睡一覺。
你可躺在牀上，脫去衣服或鬆開腰帶，放鬆身體。用鼻子慢慢吸氣，想象吸收的氣體全部跑到肚子中了，這時慢慢鼓起肚皮，每口氣堅持10秒鐘，再緩緩呼出。這樣可將血液中的二氧化碳等廢物排出，有安神助眠的作用。
男女親吻能使人體放鬆，使心血管更加穩定，從而促進睡眠。你也來試試吧！
空中蹬自行車是許多MM都傳授的瘦腿經驗，但是，你不知道吧！它還有改善睡眠的作用。睡覺前適量的運動可以使你睡得更香，同時還有避免肥胖的作用。
瞭解這些牀上運動，你也叫上你的小夥伴們試試吧！
