在日常生活中，很多人都感覺到自己時常不舒服。這種情況可能是脾虛，那麼脾虛按摩哪裏最管用？
位置：內踝尖上3寸，胚骨後緣處。
取穴方法：用度骨同身寸的方法在內踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅寬，按壓有一骨頭爲脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
方法：左手拇指按壓三陰交穴，左右旋按20次；然後用右手按壓左三陰交穴，同前。
功效：舉凡經期不順，白帶，月經過多，過少，經前綜合症，更年期綜合症等，皆可治療；又此穴爲足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
位置：臍旁開2寸處。
取穴方法：前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處，有第10肋間動、靜脈分支及腹壁下動、靜脈分支，布有第10肋間神經分支，深部爲小腸。
方法：兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴，按揉30次。
功效：主治胃腸病證，月經不調、痛經等婦科疾患。
位置：足大趾甲根部內側。
取穴方法：在足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸。
方法：用左手拇指按壓右足隱白穴，左右旋按20次；然後用右手拇指按壓左足隱白穴，同前。
功效：主治腹脹，便血，尿血，月經過多，崩漏，癲狂，多夢，驚風。配地機、三陰交治療出血症。
位置：脛骨內鍘下緣。
取穴方法：在小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
方法：雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴旋轉揉20次。
功效：主治腹脹，腹瀉，水腫，黃疸；小便不利，遺尿，尿失禁；陰部痛，痛經，遺精；膝痛。
位置：外膝眼下3寸，脛骨外側。
方法：兩手拇指按壓足三裏穴，左右旋轉按壓30次。
功效：主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。
位置：足內側，第一跟骨下緣。
方法：用左手拇指按壓右足的公孫穴，左右旋按20次；然後用右手拇指按壓左足公孫穴，同前。
功效：主治胃痛，嘔吐，腸鳴，腹痛，泄瀉，痢疾，腹脹，食不化，腳氣等。
研究證明，綠豆皮裏面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皁甙等。綠豆中還有生物鹼、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯的選擇。
地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。
俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
中醫認爲山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用，但是氣滯脹滿者和溼重者不宜食用。
味甘、性平，歸脾、胃經；具有益中氣、止瀉痢、調營衛、利小便、消癰腫、解毒之功效；主治腳氣、癰腫、 乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等。在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，故具有抗癌防癌的作用。豌豆中所含的某些物質還有抗菌消炎、加強新陳代謝的功能。
從消化道上來講，脾虛引起的症狀一般有：食慾不振；偏食挑食；口中無味。脾對食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。脾虛一般會大便溏稀，不過也可能會出現大便乾結、便祕，因爲脾虛會導致腸胃缺少動力，導致脾胃不正常工作。
脾虛的人會出現全身乏力的情況，並且汗多、氣短。另外會出現眼皮沉重或者是擡不起來的情況，且下肢容易水腫。身體太瘦，是因爲脾虛，所以不能靠脾來運化水溼，又難以吸收。且肥胖是因爲脾虛生溼，溼氣難以運化，淤積在體內。身體肥胖的人，90%都是溼氣重的人，溼氣重的原因之一也是是身體脾胃功能減弱衰退導致的。
脾虛溼重也有可能引起婦科炎症。白帶過多、月經量過多或過少都可能是脾虛引起的。月經量過少是因爲脾虛引起的氣血不足，子宮內膜生長太薄；月經量過多是因爲脾虛不能固攝經血。
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應爲紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。
因爲在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體（脾胃不分家），把這些物質轉化爲能夠被人體利用的營養物質，爲人體新陳代謝提供新的能量。大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。
清晨起牀，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較爲虛弱。中醫認爲，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。
