飯後走一走，活到九十九，是我們經常會聽到的一句諺語，步行是一種最爲簡單的鍛鍊方式，並且隨時都可以進行，那麼每天堅持步行有什麼好處呢?它能提高記憶力、疏通經絡、放鬆身心、增強心臟功能、增加肌肉力量。
一、堅持每天步行有什麼好處
1.提高記憶力
隨着記憶力的增加，許多人年齡越來越大，記憶力越來越差。堅持步行可以提高記憶力，每天步行記憶力可以越來越好。
2.疏通經絡
現在人們每天呆在辦公室或呆在家裏，沒有良好的鍛鍊，所以經絡變得非常僵硬，身體也會出現一些小腫塊，這次應該堅持走路，這樣腫塊就會變得越來越少。
3.放鬆身心
堅持走路可以使身體的氣和血液更加光滑，如果氣和血液不光滑，身體很容易生病，堅持走路讓氣和血液光滑，精神狀態也可以變得更好，壞心情也可以更好地緩解。
4.增強心臟功能
一些不喜歡運動的人的心臟功能相對較差，堅持步行可以使心臟功能更強大，但也可以使心臟跳動非常強大。
5.增加肌肉力量
許多人的肌肉沒有彈性，非常僵硬，力量不是很大，如果你能走很長一段時間，肌肉力量可以增強，但也可以使關節變得更靈活，可以使腳力量和腿力量變得更強。
二、每天步行多少步是合適的
每天步行只要正確的方法可以讓身體變得更健康，如果方法不正確，那麼很容易損害，所以不要追求多少步驟，應該更注意步行方法，一般建議每天步驟6000到1萬步，需要根據每個人不同的身體狀況來決定，也需要匹配正確的飲食。
三、如何步行鍛鍊
1.步行強度要適中
步行時，應該從快到慢，慢慢進行，最好先做熱身運動，如蹲、腿壓等。然後你可以走幾分鐘，然後逐漸加快速度。此外，步行速度不能太慢，所以不能達到健身效果，但步行速度不能太快，所以對胃不好，根據自己的身體狀況來掌握這個程度。
2.不要低頭走路
無論是走路還是走路，都不要低頭，這樣你就看不到前面的路，很容易發生危險。此外。走路或走路時，擡頭挺胸不僅能讓人看起來更有活力，而且更有利於集中人體的注意力，還能調節人的呼吸。
3.飯後一兩個小時後再進行
步行時，不要小步走，而是大步走出去。此外，步行時，你應該來回擺動你的手臂，不要把它掛在兩邊。這種運動更有利於保持身體協調，鍛鍊上肢。
4.緩緩地停下
步行一段時間後，你可以放慢腳步，然後停下來，不要突然停下來，這會使血液循環失去原來的節奏，血液會沉積在靜脈中，同時心腦暫時缺血，也會使人感到頭暈、噁心。
