據科學研究證明,每日攝入的糖分最好不要超過40克。那40克的糖分到底是多少?我想大家也是沒有這樣的概念的,舉例來說明,一大勺果醬的含糖量爲15克,一罐可樂的含糖量爲37克,幾塊餅乾的含糖量爲10克。所以在日常生活中,這個補超過40克的含糖量是非常容易突破的,小編在這裏請大家注意和重視。
1紅糖
紅糖。 紅糖含大量的鐵,鈣,鉀等礦物質,具有很高的營養價值。紅糖具有活血化瘀的功效,有溫中散寒的作用。
2低聚糖
低聚糖。 低聚糖的熱量很低,具有調節生態平衡的租用,能促進體內有益菌的生長,抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。
3糖醇類甜味劑
糖醇類甜味劑。 其實就是木糖醇,山梨糖醇,甘露糖醇等,甜味低於白糖。屬於健康的甜味劑。
經常吃糖的孩子如果造成維生素缺乏,缺鈣,缺鉀等營養問題。因爲糖的代謝需要消耗多種維生素喝礦物質。所以各位家長一定要重視,控制孩子糖分的攝入量。
長期大量的攝入糖分會使胰島素分泌過多,碳水化合物和脂肪代謝素紊亂,引起人體內環境失調,從而引發多種慢性疾病。
長期食用糖分還會使人體血液趨向酸性,不利於血液循環。長期以往,必然會減弱機體免疫西戎的防禦功能。