1、屏氣鼓腮
靜坐放鬆，深吸一口氣後，以一手拇、食指捏住鼻孔(或令兩鼻孔屏住氣息)，然後慢慢將氣進入口腔，並鼓起兩腮，持續10～20秒鐘後呼氣。重複3～5次。這樣可使空氣進入耳道，調節耳部血管的壓力，改善局部的血液循環，緩解耳鳴症狀。
2、張嘴、閉嘴
將嘴最大限度地張大張開，同時向外呼出一口氣，類似深度打“呵欠”的感覺，然後再用力吸一口氣閉合起來，持續3～5秒鐘後呼出，這樣張張合合，重複若干次。通過臉部肌肉的運動，可以保持耳咽鼓管的通暢，調節耳朵內外的壓力平衡。特別是對耳膜塌陷引起的耳鳴效果明顯。
3、鳴天鼓
兩手掌置於耳後並向前滑動，用耳郭將外耳道遮蓋，餘指自然放於頭後部，兩手掌先相對用力擠壓、放鬆5～8次，然後在兩手掌相對用力擠壓的同時，兩中指貼緊頭皮，食指指腹迭壓在中指指甲緣(或末節處)，並快速的滑下擊打頭部，輕輕彈擊後頭下部36次，可聽到咚咚之聲。還有安撫腦部神經及增強記憶力之功。
4、按揉耳周穴位
用兩手中指或拇指指腹分別按揉兩側的聽宮、聽會、耳門及翳風穴，力度以感覺酸脹爲佳。按揉時可配合嘴的張開、閉合，以增加療效，每穴約1分鐘。
耳部手法 用拇、食指指腹揉捻耳垂、耳弓、耳郭3～5遍，向下、向外、向上、向外輕輕牽拉3～5遍。
擦耳根 食、中指夾住耳根，食指輕輕前擡，略施以輕微向內的壓力，進行快速上下擦動10餘次，透熱爲度。
