一、多吃紅薯
紅薯很常見，在超市都可以買到，並且價格便宜，並且，紅薯富含多種營養成分，是抗癌食物首選。每日進食1個紅薯，能顯著改善便祕問題，保證腸道通暢。
二、多喝水
喝水能補充身體水分，減小腸道排便障礙。曾做過一次腸鏡檢查，在直腸部分發現了幾條血痕，醫生說，這是由於腸道缺水，排便過程中造成的刮痕，並囑咐我要多喝水。可見水分對疏通腸道的重要性。
三、多運動
運動能促旅邯佤踐進全身血液循環，加快身體新陳代謝。由於本人意志力不夠堅定，並且不愛在衆目睽睽之下運動，因而，買了一臺磉搖吧楊健身車放在家裏，每日下班回家都會在騎上幾十分鐘。一般中午20分鐘，晚上下班後騎40-60分鐘，出一身汗，久而久之，人的精神好了，腸道也更通暢了。
