1.注意減肥
控制體重，是腰肌勞損預防方法。身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，容易導致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食。腰肌勞損預防可以加強身體的鍛鍊。
2.腰肌勞損預防可以使用硬板軟勢牀
睡眠是人們生活的重要部分之一，牀的合適與否直接影響人的健康，過軟的牀墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌勞損預防不要睡特別鬆軟的牀。
3.腰肌勞損預防需要加強體育鍛煉
體育鍛煉能夠讓全身所有的筋骨活動起來，都得到鍛鍊，運動是特別要注意對腰部的鍛鍊。
4.端正坐姿
糾正不良的工作姿勢，不要彎腰過久，或伏案過低等等，端正坐姿有利於腰肌勞損預防。長時間坐在電腦前工作對腰部容易產生壓力，且坐姿不正確，很容易導致腰肌勞損。
