1.跑步前熱身很重要
尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸動作，身體在充分預熱情況下，並且做到拉伸適當，小腿才能以最狀態下跟上身體的運動，這樣才能避免跑步小腿後變粗的問題。
2.用腳跟落地
事實上，很多MM在跑步的時候，都習慣用前腳掌落地，這樣跑起來輕鬆不費勁；但是對於小腿粗壯的MM就不太適合了。如果你屬於這類型MM，跑步正確的方法是先用腳跟落地，然後再用全腳掌着地，這樣不僅不不會導致小腿變粗，而且小腿會變得十分纖細有型呢。
4.跑完後用熱水泡腳
做完運動後切記要用熱水泡腳噢，可以買一個木桶泡泡腳，邊放音樂邊書，尤其是在冬季，這種感覺非常舒爽。泡腳能充分促進小腿部的血液循環，幫你排出運動後小腿上堆積的廢族己蘇恐舊物質，泡完之後再用精油適當的按摩小腿，在這裏對於精油的要求並不是很高，主要是起充分潤滑的作用，一直按摩到精油被小腿吸收爲止。
