長時間不運動突然運動腿疼，可通過暫停體育運動、休息、熱敷、按摩、藥物治療等方法來緩解症狀。
1、暫停體育運動：長期不鍛鍊，劇烈的運動會導致腿部的乳酸堆積，不能及時地代謝，同時也會受到局部肌肉的牽拉刺激。這時候可以停止運動，減輕腿部疼痛，如果持續運動，就會加重腿部疼痛。
2、休息：給小腿足夠的時間來休息和恢復。通常情況下，輕度的肌肉不適會在休息幾天後自行緩解。
3、熱敷：使用熱毛巾或者是熱水袋敷在疼痛的腿上，這樣可以加快腿部的血液循環，促進體內的乳酸的代謝和排泄。
4、按摩：從腿部以下的位置依次往上揉捏腿部，可以疏通經絡且幫助乳酸排出，能夠緩解腿疼的症狀。
5、藥物治療：患者還可在醫生指導下使用布洛芬片、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛。
如若症狀嚴重，應及時去正規醫院就診，諮詢專業醫生，配合醫生完成相關檢查，避免盲目處理。
