冬天跑步耳朵疼怎麼辦 冬天跑步流鼻涕怎麼辦

冬季跑步戰勝寒冷是關鍵，那麼冬天跑步耳朵疼怎麼辦呢？

冬天跑步耳朵疼怎麼辦

耳朵中的血管本身就很細血流很小，加上冬季的低溫血管收縮，會使得血管更加收縮，使得血液循環更加不好，所以會明顯感覺寒冷。你可以選擇戴上帽子將耳朵遮住，或是戴上耳罩來保暖。

冬天跑步嗓子疼怎麼辦

冬季空氣寒冷且乾燥，加上跑步的時候呼吸需求增大，乾冷的空氣進入呼吸道將產生很大的刺激，產生不適感。你可以選擇戴上口罩，能幫助加溼加溫吸入的空氣，減小刺激。

冬天跑步流鼻涕怎麼辦

跑步時出現流鼻涕的狀況，可能預示着你正在失溫，此時你最好增強保暖，或是離開低溫環境，避免進一步發展爲感冒。

冬天跑步出汗怎麼辦

冬季跑步出汗最需要注意的就是快速換衣，否則冷風一吹非常寒冷，及時將汗溼的衣物換下，換上乾的衣物是最佳辦法。

冬季跑步戰勝寒冷是關鍵，那麼冬天跑步耳朵疼怎麼辦呢？

冬天想跑步太冷怎麼辦

第一種方案是解決心理畏懼，其實當你奔跑起來後，骨骼肌產熱，身體是非常暖和的，不好有太多的寒意。

第二種方案是選擇室內跑步，有時候室外零下二三十度確實不適宜跑步，室內可以選擇開啓暖氣，這樣你能獲得更好的身體狀態。