每次一到冬天，食慾就蹭蹭蹭地往上漲，身上的肉肉也一樣，很多人都會通過跑步來減肥，那冬天跑步不出汗能減肥嗎？
有一定的作用。
能不能減肥主要是跟長期熱量的攝入與消耗有關，一般來說只要每天消耗的熱量大於攝入熱量的話，那麼都能起到一定的減肥作用。
雖然冬天的溫度比較低，有時候在跑步的過程中並不一定會出汗，但是會消耗掉一定的熱量，只要同時注意控制好飲食，避免攝入過多熱量的話，是可以起到一定的減肥作用的。
建議早上9點之後再跑步。
冬天的溫度比較低，太陽升起的時間完，空氣中釋放出來的一氧化碳和二氧化碳含量較高，空氣質量較差，很容易通過呼吸進入到人體的呼吸道，不利於身體健康，所以跑步的時候不建議太早。
有條件的話可以選擇在上午9點之後來跑步，此時氣溫是比較合適的，如果早上沒有時間的話，那麼也可以選擇在晚上的時候來跑步。
有一定的作用。
在跑步的過程中，需要全身進行配合，是需要消耗一定能量的，所以此時全身的脂肪都有可能會被用於供能，對於瘦大腿以及屁股來說是有一定作用的。
但是如果想要效果比較顯著的話，那麼除了堅持跑步、控制飲食之外，還需要配合一些局部的力量訓練，比如訓練大腿以及屁股的肌肉，這樣看起來人體的線條會更加好看。
並不一定。
在運動的過程中人體會產生一定的熱量，此時就需要通過出汗來進行散熱，所以運動大量出汗是屬於正常的情況，並不一定就是腎虛，跑完步之後及時地補充水分就可以了。
一般來說腎虛通常會伴隨着腰膝痠軟、精神不振、失眠多夢的症狀，如果擔心是腎虛的話，那麼建議最好是及時地去醫院就診，然後在醫生的指導下來進行判斷治療。
