冬天到了，溫度開始有較爲明顯的降低，我待在家裏經常會覺得寒冷、受凍，聽說跑步的人不容易冷，我準備在冬天的時候跑跑步，請問冬天跑步的好處和壞處是什麼呢？
1、減肥
冬天溫度較低，身體的新陳代謝也比較的慢，吃得也比較滋補，時間長了容易長胖，冬天跑步可以減肥。
2、提高免疫力
跑步有鍛鍊身體的作用，跑步的時候身體血液循環加快，冬天經常進行跑步可以促進身體裏面的血紅細胞的生成，同時還能提高身體的免疫力，可以減少患冬季常見病的可能性，體質較差、免疫力比較低的人可以在冬天進行適當的跑步鍛鍊；
3、鍛鍊心肺功能
跑步還有利於身體器官的養護，冬天堅持跑步還能提高心肌能力，可以很好的鍛鍊心肺功能，有利於身體健康。
1、容易着涼
冬天的溫度較低，自然界的寒氣較重，跑步是一項健康的運動，冬天進行跑步的話要注意做好防寒保暖措施，跑步時要穿得溫暖一些，以體感不冷爲佳，避免避免受涼感冒。
2、容易摔跤
如果是在戶外跑步的話，要注意防滑、防摔傷，氣溫低的時候地面上可能會聚集水汽，跑步時儘量選擇防滑跑道。
3、霧霾天氣多
冬天霧霾較重，冬天跑步要避免在霧霾、粉塵較多的天氣跑步。
小貼士：以上幾點是冬天跑步的弊端，跑步前需要做好措施進行應對。
建議不要戴口罩跑步。
跑步的時候會增加心肺負擔，心率加快、呼吸加快，戴着口罩跑步的話，口罩壓在口鼻處，稍微跑一跑就會覺得呼吸不暢了，所以，不建議跑步的時候戴着口罩跑步。
1、如果是怕冷的話，可以在跑步前戴口罩，跑步時就可以將口罩取下來了。
2、如果是防流感或者其他傳染類疾病的話，建議去空曠的場所跑，例如：人少的公園。也可以自己買跑步機在家裏面跑。
可以。
冬天溫度較低，要比較注意保暖，跑步時頭部會暴露在冷空氣中，如果體質較差的話，受涼後很容易感冒，所以，建議在冬天跑步的時候戴個帽子，針織帽的材料是毛線，毛線經過編制後，輕、暖又透氣，冬天跑步的時候戴針織帽去跑步，輕便又保暖，而且很透氣，不會讓人有沉重的感覺，是比較合適的。
