冬天跑步要注意哪些事項 冬天跑步好還是夏天跑步好

跑步是一項很好的運動，那冬天在跑步的時候有哪些需要注意的事項呢？冬天跑步和夏天跑步相比哪個又更好呢？想知道就一起來看一下吧。

注意時間

冬天氣溫低，所以並不是任何時間段都適合鍛鍊，一般上午9-11點、下午4-6點左右運動時最佳的，此時身體狀態好，空氣也比較好，非常適合鍛鍊。不建議冬天太陽還沒升起的時候鍛鍊，此時氣溫低、身體狀態差，此時跑步會增加心臟負擔，同時還容易引發呼吸道基本。

注意保暖

冬天非常冷，所以跑步的時候更應該做好保暖工作，尤其是關節部位要保護好，避免關節受涼，且跑完步不要立馬洗澡，也不要吹冷風，因爲劇烈運動後體表毛孔都處在舒張狀態，此時洗澡或者吹風很容易讓寒氣順着毛孔進入體內，從而容易導致受涼感冒。

跑前熱身

冬天跑步之前一定要做好熱身工作，因爲冬天氣溫低，身體代謝速度緩慢，身體四肢也非常僵硬，如果不熱身直接跑的話身體沒辦法很好的適應，很容易造成膝蓋損傷，只有先將身體四肢舒張開來，才能起到較好的鍛鍊效果，也能避免對身體造成損傷。

注意速度

冬天剛開始跑步時速度不宜過快，因爲冬天身體比較僵硬，突然快速運動會增加膝蓋等關節的壓力，同時還容易造成扭傷。因此剛開始應該慢跑，先讓身體溫度上升，等身體熱起來之後再慢慢提速。

注意呼吸

冬天跑步一定要用鼻子呼吸，或者時鼻子吸氣，嘴巴呼氣，而不能用嘴巴呼吸，這樣冷空氣會直接通過口腔進入食道，容易引起不適。而鼻子呼吸冷空氣進入鼻腔後能快速被加熱，就能避免冷空氣進入呼吸道。

冬天跑步好還是夏天跑步好

區別不大。

跑步是一項非常好的有氧運動，且沒有時間限制，不管是冬天跑還是夏天跑都是非常好的，夏天跑步能加速身體代謝排毒，同時能增加身體活力。而冬天氣溫低，此時跑步能消耗跟多的熱烈，從而能起到更好的減肥效果。