很多人冬天也喜歡跑步，那冬天早上什麼時候跑步最好呢？冬天跑步的時候要不要戴帽子呢？讓我們一起來看一下吧。
9-10點。
冬天氣溫低，早上要跑步的話儘量選擇在9-10點左右進行，因爲此時溫度稍微回升，更適合進行運動。時間過早的話溫度比較低，此時跑步會吸入大量的冷空氣，很容易引起呼吸道不適。而9-10點是人體精力最充足的時候，此時跑步能起到最好的鍛鍊效果，另外隨着溫度的升高空氣開始流動，此時空氣中的有害氣體開始逐漸的下沉，此時晨跑更有利於身體健康。
看情況而定。
冬天跑步要不要戴帽子建議根據自身習慣以及環境來決定，如果氣溫比較低的話，則建議戴着帽子跑步，因爲帽子能起到防寒保暖的作用，能減少冷空氣對頭部的刺激，能減少受寒感冒的症狀。
但如果氣溫比較適宜的話，則可以不戴帽子跑步，因爲運動過程中身體也會出汗，此時戴着帽子運動反而會影響身體熱量的散發，並且還會導致汗液沾在頭髮上將頭髮打溼。
分情況而定。
冬天跑步時需不需要戴口罩建議根據實際情況而定，如果身體有感冒症狀的話，戴上口罩能減少過敏原進入體內，能避免病情因此加重，此外如果空氣不好戴口罩還能預防污染空氣進入呼吸道。
但在空氣較好，身體情況較好的情況下一般是不建議戴口罩跑步的，因爲口罩透氣性不強，而跑步是一項很耗能的運動，戴口罩跑步會影響呼吸，時間一長容易出現呼吸不暢、頭暈缺氧等情況。
能起到較好減肥效果。
減肥是一項很好的有氧運動，不管什麼時候跑步都能起到一定的減肥效果。像冬天氣溫低，此時跑步所消耗的能量會更多，所以能起到不錯的減肥效果，而夏天氣溫高，跑步時更容易出汗，減肥速度也非常快。
