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預防肩周炎到底有哪些方法

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很多人經常出現肩部疼痛,這有可能就是肩周炎的症狀。肩周炎是一種骨科疾病,你知道如何預防嗎?

預防肩周炎到底有哪些方法

【肩周炎預防方法】

1、加強功能鍛鍊

肩周炎的鍛鍊非常關鍵,要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍門球,或在家裏進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

2、糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人羣是肩周炎的高發人羣,因此,這類人羣應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

3、注意相關疾病

有些肩周炎是由其他疾病引發的,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀,消關節活動範圍是否減小,並應開展肩關節的主動運動和被動運動,以保持肩關節的活動度。

4、對健側肩積極預防

對於已經發生肩周炎的患者,除了要積極治療患側外,還應同時預防健側發病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5—7年後,對例也會發生肩周炎;約12%的患者,會發生雙側肩周炎。所以,對使側也應採取有針對性的預防措施。

5、補充人體流失的酵素

人過中年,體內原本儲存的活性酵素已然不多,再加上自身產出的酵素量不足以維持整個身體的所需,那麼就需要外在的進行大量補充高活性酵素。酵素的多寡直接影響到人體關節的健康狀態,骨質疏鬆、關節痛、肩頸痠痛、關節不利索者均是酵素流失過多從而引發的身體疾病。

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