很多妹子在來大姨媽之前，胸部就脹脹的，難道是又開始發育了?有時候一碰還很痛，爲什麼姨媽一來胸部就會腫脹?有的人會痛有的人不會痛，這到底是怎麼一回事嗎?對於經期乳房脹痛的朋友，你知道預防乳房脹痛到底有哪些方法嗎？不知道的趕緊來看看。
1、胸部按摩緩解疼痛
胸部按摩可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛會有所緩解。
2、合體的內衣
內衣太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而內衣太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。這個時候建議大家穿向大大無鋼圈內衣，緩解作用非常好!
3、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替着敷。
4、多吃富含維生素C和維生素B的食物
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B的食物，幫助抑制催乳激素的生成。
5、減鹽飲食
在月經來前的7-10天應該避免高鹽食物，因爲這種食物會使乳房脹大。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因爲這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
6、隔離咖啡因
有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
除了以上的預防措施，在日常生活中也要注重乳房的保養。將日常護理功課做足，還要結合合理的飲食，才能最大程度的保護我們的乳房，使其不受病魔的入侵。
