很多人總以工作忙、沒時間爲逃避鍛鍊的藉口，但有一項最簡單、最省事的鍛鍊方式你一定能做到，那就是隨時隨地，說走就走。
早在1992年，世界衛生組織就提出關於21世紀的健康箴言：“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。”
著名心血管病專家胡大一曾分享過自己的親身體驗，每天走10000步，一走就是17年，無一天懈怠。他體重下降了22公斤，之前查出的脂肪肝也恢復正常了。
1.有助降血糖
行走能大量燃燒血液中的葡萄糖，加強糖代謝的調節和提高葡萄糖的利用率，從而使血糖和尿糖降低。
行走還有一個很重要的好處，就是可以有效地保持下肢的血流量、保護足部血管，預防糖尿病足的發生。
2.有助降血壓
根據中醫原理，人體腳底共有100多個穴位，多行走可以刺激穴位，長期堅持可以起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。
3.能強壯骨骼
想要強壯骨骼，除了多喝牛奶外，還要養成運動的好習慣。行走是個經濟方便的“保鈣運動”，有利於體內的鈣沉積在骨骼中。
4.排毒促循環
行走時會發熱，這就說明我們的血液在加速循環，身體正處於排毒的狀態。
5.護腎又養肝
行走是護腎最簡單易行的方法，因爲腎經循行於足部，行走能刺激到腎經穴位，起到固護腎氣的作用。另外，多行走可以減少脂肪堆積，對防治脂肪肝很有益處。
6.血管老得慢
有些老年人會出現腿腳發冷、行走困難的情況，其中有相當一部分是由下肢動脈病變、堵塞造成的。研究顯示，行走可以緩解80%以上的下肢動脈輕度狹窄人羣的不適症狀。
7.增強免疫力
人在快走時，會吸入比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好地運作，刺激免疫系統功能提升。
8.保護好腸道
