痔瘡的發病率很高，痔瘡患者經手術治療或其它療法治療後，複發率亦較高。究其原因，不注意預防痔瘡的發生是其重要的因素。那麼，在平常生活中我們應該如何預防痔瘡的發生呢？下面一起來看看不同的人羣是如何預防痔瘡的。
1、合理飲食：孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，同時還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生薑、大蒜、大蔥等刺激性食物儘量少吃。
2、適當運動：孕婦不宜久坐，應適當運動，以促進肛門直腸部位的血液迴流。每天堅持做10—30次提肛動作，這樣做能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環，減少發病。
3、防止便祕和腹瀉：不要久忍大便，要養成定時良好的排便習慣，如果一次排不出來，可起來休息一會兒再去，排便困難時可用些潤腸通便的藥物，如麻仁潤腸丸，果導片等，不宜用瀉藥，更不應用壓力較大的灌腸等方法來通便，以免造成流產或早產。
4、婦女孕期及產後避免久站久坐，要採用新法接生，以避免嚴重會陰撕裂。否則，分娩時痔瘡容易水腫、外脫、增加病人痛苦。
甩手運動：老年人由於腹腔血液循環不暢，肛門部位的靜脈更易擴張。痔瘡是老年人的多發病，甩手運動可改善腹腔血液循環，是防治痔瘡的一個較簡便易行的好方法。
具體做法：
1、站立，兩腳分開與肩等寬，兩手自然下垂，然後兩臂用力向後伸，甩手。每甩一次，兩腳趾同時用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一縮，肛門也用力向下提縮一下。兩臂自然還原時，渾身放鬆，同時還要配合呼吸。甩手時吸氣，放鬆時呼氣，一次要甩手100～300次。
2、預防痔瘡發病，可多坐坐硬板凳，當人坐在硬椅子上時，臀部有兩個坐骨節支撐，這樣血液循環受到的阻礙較小，能減少痔瘡的發生。
3、排便時間，最好在每天早晨起牀後就立即排便，一旦有便意要及時如廁。大便乾燥時，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，必要時可以吃一些緩解便祕的藥物。
4、還要做到多吃菜少吃辣，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜等以利於排便，一些粗糧如蕎麥、高粱等也是不錯的選擇，避免大量飲酒。
1、改變生活習慣。避免久站久坐，經常要換個姿勢，自我放鬆一下。
2、改善飲食習慣。大便通暢能減少便祕，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少菸酒。
3、鍛鍊肛門括約肌。仰臥，雙腿擡高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩。在便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水。在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在其過程中收縮肛門。
