良好的睡眠是保證我們正常工作的必要條件。但隨着現在人們生活壓力的增大，失眠多夢等都成爲了人們普遍存在的問題，這不僅影響到正常的工作生活，還傷害了自己的身心健康。接下來小編就給大家講講如何提高睡眠質量。
1、晚飯不宜過飽
想要提高睡眠質量，建議晚上吃飯不能吃得過飽，因爲中醫講胃不和則臥不安，過飢過飽都會影響睡眠的質量。
2、培養規律作息
每天定點上牀睡覺，週末也不例外。在牀上不要做和睡眠沒有關係的事情，不要看書、看電影、看手機等，儘快進入睡眠狀態。
3、睡前健身
睡前多做一些小運動，如：散散步、打打太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。
4、睡前按摩
在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。
5、不要喝咖啡、茶
這些會有一定的刺激，睡前還是喝一杯牛奶或者溫水比較好，這些對促進睡眠很有幫助的。
6、避免憂思過度
睡前兩個小時最好不要看動腦思考的電影書籍，如：恐怖電影和恐怖小說，讓大腦一直處於興奮的狀態。當然這樣也就很難入睡了。
7、泡腳
泡腳有利於促進全身的血液循環，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，可以有效促進睡眠。
人這一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，只有保證每天充足的睡眠，才能精神煥發。建議大家不要熬夜，因爲陰虛火旺等症狀很容易纏上你。讓你的睡眠質量變得很差。通過以上小編的介紹，希望對大家有所幫助。
