睡眠不好已經是現在很多人的困擾了，特別是生活在都市中的上班族們，不規律的日常作息生活使得人們的睡眠狀況越來越差，很多人都經歷過在牀上翻來覆去好幾個小時都不能入睡，甚至通宵失眠的情況。那麼，你們知道什麼方法可以幫助我們有效調理改善呢？下面我們一起看看吧。
晚上睡不着怎麼辦
爲了緩解失眠給人們帶來的危害和不便，中醫認爲，吃一些安神促眠的食物可以幫助我麼更好入睡，讓晚上睡不着覺的情況成爲過去。下面來給大家介紹幾種具有安神作用的食物。
1、核桃
是可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢和飲食不振等疾病問題。因此每天早晚之際吃適量核桃仁，對於睡眠有一定的幫助。
2、大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
3、百合羹
中醫認爲，百合有清心、潤肺、寧神之功能。因此，百合羹對治療虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠有獨特療效。
4、蜂蜜
是常見的食物，它不但能夠改善失眠，同時還能幫你減肥哦。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，也就是人們常說的可以使人靜下心來。
5、牛奶
中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗憂慮、有防失眠，穩定情緒的作用。在睡前的時候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，並且喝完牛奶後的飽腹感也有一定的催眠作用。
除了以上幾種食物外，還有食醋，其含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服用。飲後靜心閉目，有助入睡。
