運動中肌肉拉傷是很常見的現象，輕者走路下樓梯痛，嚴重的可能會出現腫脹出血的現象。那麼肌肉拉傷怎麼快速恢復呢？接下來一起來看看吧。
肌肉拉傷怎麼快速恢復
1.冰敷
當肌肉出現拉傷的時候，血液會堵塞在拉傷部位，因爲肌肉拉傷時肌肉會過度收縮。這時候可以用冰礦泉水來冰敷患處，冰敷患處，能夠有效讓患處消腫，並且能夠促進血液流通。基本上持續冰敷15分鐘，就能夠有效緩解疼痛症狀。越冰的水效果越好。也可以直接選擇用冰塊。
2.擡高受傷部位
擡高受傷部位有助於消除腫脹，並使其充分放鬆。如果是腿部肌肉拉傷，那麼坐着的時候就可以用椅子或板凳疊着腿。如果是手臂肌肉拉傷，那麼就可以用繃帶把手臂吊起來。
3.局部按摩
按摩拉傷部位也是可以有效促進拉傷恢復的。但是這種方法只適合症狀程度較輕的拉傷，症狀程度比較重的拉傷，最好不要按摩，不然的話，有可能會導致拉傷加劇。
4.放鬆肌肉
如果你在跑步或是做其他運動的過程中發生了肌肉拉傷，那麼劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時最明智的做法就是徹底休息，別再繼續運動了。肌肉拉傷後，要休息幾天，才能再做同樣的運動。
5.用活血化瘀膏藥
在拉傷部位貼上一片了能夠活血化瘀的膏藥，也是可以快速使拉傷恢復的。
6.包紮拉傷部位
把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。但是包紮不能太緊，否則會阻礙血液循環。如果家裏沒有布繃帶，也可以把舊枕套剪成布條，當成繃帶來用。
通過對上文的閱讀，相信大家對肌肉拉傷怎麼快速恢復已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
