每天晚上適量、適時吃水果對人體是很有好處的， 因爲水果中富含營養元素，可以爲人補充身體所需營養，包括各種維生素、纖維素、礦物質等；另外，水果的纖維素可以幫助人消化，改善便祕情況。當然，前提是健康合理地攝入水果，如果晚餐後已經很飽了，此時不宜再吃水果;如果本身較肥胖，選擇含糖較低的水果。
每天晚上吃水果好嗎
若是晚上適時、適量吃水果，對於身體有一定的好處：
1、補充營養：水果中普遍含有各種維生素、纖維素、果酸、礦物質等營養物質，晚飯前後適量攝入一點水果對人是有益無害的，爲人提供營養物質。
2、輔助減肥：部分水果中含有豐富的纖維素，如果是在飯前吃還可以增加飽腹感，從而減少高碳水的攝入，輔助減肥。
3、助消化：水果中的纖維素還可以促進腸道蠕動，改善便祕。水果中的有機酸可以刺激人的消化分泌腺，幫助人體在飯後消化，所以每天晚上適量的吃點水果是很有好處的。
晚上吃水果注意什麼問題
不要過晚、過量吃：水果是健康食物，但仍然不能過量攝入，不然就會給人的腸胃增加負擔，腸胃功能較弱的人羣可能會出現消化不良、胃脹等症狀，有可能會影響晚上睡眠。
吃了水果要刷牙：水果大部分含有糖分，有的水果含糖量甚至非常的高，建議在吃完水果後，如果不再攝入其它食物，要及時的刷牙，一定不能吃了水果後就睡了，長此如此可能會長齲齒。
高糖水果控制攝入量：水果中不僅含有糖分，還含有熱量，如果是在晚上吃過多的水果，很容易將多餘的熱量轉化成脂肪存儲在人體內，久而久之引起肥胖問題。
每天晚上吃水果講究合適、適量，建議大家根據自身情況適當地吃水果，補充維生素和其他營養元素，根據中國膳食指南的推薦，正常成人每日攝入200-400克水果爲宜。
