隨着夜跑族的出現，越來越多的人加入到這個隊伍，特別是一些想要減肥但是白天又沒有時間運動的人羣。但是這些人又擔心一個問題，夜跑後消耗能量會產生飢餓感，那這時可以吃水果嗎？可以吃哪些水果？
一、晚上跑步後能吃水果嗎
晚上跑步後可以吃水果。
夜間跑步後，由於出汗或呼吸，可能會失去大量的水和鹽，消耗大量的熱量，吃水果可以幫助補充能量和水，有些水果也可以幫助補充鉀、鈣等元素，使體力恢復得更快。
二、晚跑後吃水果能減肥嗎
晚上跑步後吃低熱量、低糖的水果可以幫助身體恢復，但也有助於減肥。但如果你在晚上跑步後吃了很多高熱量的水果，它不僅有助於減肥，而且還可能導致肥胖。
三、晚跑後能吃什麼水果
1.香蕉
香蕉富含鉀，有助於緩解疲勞。晚上跑步後吃香蕉可以及時補充人體所需的鉀，恢復體能。此外，吃香蕉可以增加飽腹感。所含的食物纖維和維生素可以滋潤腸道和排便。它可以幫助減肥的人減肥。
2.藍莓
藍莓含有大量的身體補充元素，晚上跑步後吃一些藍莓可以幫助身體以3倍的速度恢復。藍莓的熱量相對較低，不僅能增強飽腹感，而且能防止食物中的脂肪被吸收，而且能發揮減肥的效果。
3.蘋果
蘋果不僅能有效補充水分，還能幫助恢復體力。100克蘋果含有52卡路里，熱量相對較低。此外，蘋果富含單寧酸和纖維素果膠，能刺激胃腸蠕動，減少食物堆積，緩解便祕。你也可以在晚上跑步後吃一個蘋果。
4.櫻桃
櫻桃富含花青素，是一種抗氧化成分，具有很強的抗炎作用，可以幫助緩解跑步中的炎症，幫助夜間跑步後身體恢復。
四、晚上跑步後多久吃水果
由於跑步過程中的血液主要集中在運動肌肉和呼吸系統上，身體的消化系統功能需要休息一段時間才能慢慢恢復。因此，跑步後不宜立即食用水果。最好在吃水果之前休息半小時到1小時。
