補腦的食物推薦富含優質蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、魚類、蝦皮以及豆製品、核桃等，可以爲人體補充每日所需的蛋白質、氨基酸，對於大腦的神經有營養支持的作用，達到補腦效果；含卵磷脂的食物也有很好的補腦效果，推薦食物有蝦、蛋黃、大豆、蘑菇等；一些堅果類食物如核桃、夏威夷果、瓜子等，都是較好的補腦食物。
有哪些食物補腦
補腦益智的食物主要是一些富含色氨酸、維生素C、維生素B，還有富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂的食物，具體如下：
1、魚類：特別是深海魚類，富含許多的不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素，這些營養物質都是有助於提高記憶力、補腦益智。
2、核桃：核桃中80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，其中還富含了對人體有益的鎂、鉀以及各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等，有益於發育期小孩的大腦健康。
3、牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質和鈣質，是人體鈣的較佳來源，吸收的也非常好。
日常如何保護大腦健康
日常生活中保護大腦要注意補充適量的營養，這樣對神經系統和大腦細胞有一定的好處，但是不可偏廢，並不是說單吃這些對腦健康有益的食物就行了，人體的其它肌肉系統，皮膚、血管等也都需要營養支持，所以健康的飲食原則就是保持營養均衡多樣化，對全身的新陳代謝都有益處，列出的食物只是作爲參考意見。
除了食物補腦之外，提高機體免疫力和保持充足的睡眠對補腦益智也有作用。強壯的身體，心肺功能好了，才能夠保證大腦有足夠血氧供應。
