提神醒腦吃什麼食物好，這些可是大家都要好好的瞭解的。不管你是上學黨還是上班族，一到春天總是容易發睏，春困已經嚴重影響了我們的學習和工作。我們只能一杯杯的續咖啡，但是大量的咖啡又會對我們的身體造成一定的影響，下面這篇文章將教你如何科學的通過食物來改善春困。
春天吃什麼不犯困
1、扁桃仁
扁核桃是一種營養豐富的堅果，常吃扁核桃能夠提神醒腦。扁核桃含有能夠幫助你保持體力的維生素E及鎂，同時也含有豐富的蛋白質。許多零食裏面都有扁核桃，不妨買一些常備在身邊。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱爲提神營養素。
4、香椿
香椿是含有豐富的甘氨酸、穀氨酸，位居所有蔬菜之首，同時香椿也富含植物蛋白，這些物質能夠幫助你提高神經系統的興奮性，讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作學習的積極性。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
不管你是上學黨還是上班族，一到春天總是容易發睏，春困已經嚴重影響了我們的學習和工作。我們只能一杯杯的續咖啡，但是大量的咖啡又會對我們的身體造成一定的影響，下面這篇文章將教你如何科學的通過食物來改善春困。
7、菠蘿
菠蘿口感痠痛，是大衆喜愛的水果之一。菠蘿營養豐富，其中含有的維生素B1能夠幫助人們解除疲勞，因此在暖洋洋的春日午後，感覺疲憊的話可以吃一點菠蘿，你會瞬間覺得精神了許多。
8、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因爲枸櫞酸能夠在體內作爲能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
9、橘子
吃橘子能解疲倦。因爲橘子含有豐富的鉀，能爲人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
如何擺脫春困的煩惱
1.定時睡覺
健康規律地醒來和睡眠時間對於抵抗春困這種疲勞很重要。
2.按摩
根據中醫的說法，除了需要規律的睡眠，還可以嘗試按摩、指壓以幫助你從春困中醒來，按摩可以舒緩自己的筋骨，加速血液循環，提高記憶力。你在早上下牀之前，用手指揉搓內側手腕和腿部的穴位。
3.體育鍛煉
體育鍛煉是振奮精神和增強體質的好辦法，多點運動總是有益於治療春困的。慢跑，游泳，球類運動甚至蒸桑拿也是可以幫助調節新陳代謝和加速血液循環，使血管向大腦發送更多的氧氣並減輕嗜睡的情況。
4.補充營養
治療春困，需要多吃富含蛋白質的食物，如魚，雞蛋，牛奶和豆製品有助於緩解疲勞。新鮮蔬菜像菠菜，西蘭花，西紅柿和胡蘿蔔可以幫助加速體內新陳代謝和清除身體內部的毒素。
避免油膩的食物和酒精，因爲他們加重春困。
結語：對於本文所說的這些食物，你都知道了吧，如何保養身體，提神醒腦，這些還是需要多瞭解的。每天八小時的高質量睡眠對於一個成年人來說是足夠的，但不是睡得越多越好。長期的睡眠只會使大腦皮層麻木，造成更嚴重的嗜睡，早睡早起，定時睡覺，不熬夜纔是重點。
