一般來說健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水，才能維持身體正常的代謝。而水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水。除了食物中的水，人每天大概要喝1500-1700毫升的水，大約一次性常規紙杯的7-8杯。不過喝水還是要看人體的身體情況而定。
什麼時候喝水比較好
一、起牀
起牀之後是身體補水最佳的第一時間段，因爲身體器官在經過一晚上的排毒之後，大部分都處於缺水的狀態。這時候喝上一杯溫開水不僅能夠及時爲器官補充水分，還能促進胃腸道的蠕動幫助排便，從而起到養顏的作用。
二、上午十點左右
經過幾個小時的工作之後，人往往會感覺到疲憊，身體也會自然而然地感到口渴。這時候補充第二杯水剛剛好，不僅能夠緩解身體疲勞，使大腦暫時得到休息，而且還能使細胞吸收水分，從而改善人的精神狀態。
三、下午三點左右
到了下午3:00的時候，許多人午飯也消化的差不多了，便又開始容易分神。這時候或許是身體細胞開始缺水，需要再補充一些水分了。
四、晚上九點左右
實際上九點左右最好再喝一杯水，因爲晚上睡眠時間比較長，身體對於水分的需求還是比較多的。
喝水喝多了怎麼辦
喝水過多可能會加大血容量，增加心臟負擔，這對於心功能不全的患者或者部分老年人來說是件危險的事情。同時，根據歐洲泌尿學會的推薦，對於一些腎結石的患者來說，多喝水，每天的尿量達到2000毫升以上時，有助於降低結石形成的風險，並且還可以排出體內較小的結石。但若是體內已經有直徑較大的結石，尤其是這些結石出現在尿路狹窄的部位時，盲目的多喝水只會加重泌尿系統的梗阻。
