正確的刷牙首先要選擇細毛，刷頭適合自己口腔大小的牙刷，纔能有效地保護牙齦組織。其次是不要用冷水刷牙要用溫水，因爲冷水如果經常性的刺激牙齒，就會讓牙齦組織的穩固能力逐漸下降，最後牙齒就有可能變得鬆動無力。然後刷牙的力度不要太大，最後刷牙要豎着刷才能更好地去除牙齒縫隙間的污漬，清潔的功效也會更加的強大。
正確的刷牙姿勢
第一步：先牙齒外刷表面
將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處。輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個牙齒的表面都被刷到，並注意輕刷牙齦。
第二步：刷牙齒背面
牙刷豎起，同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
第三步：刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。建議選擇保健牙刷，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙。
第四步：刷牙齒內側面
牙齒的內面最容易藏污納垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
第五步：輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓您的口氣保持清新。
什麼時候刷牙
最好每一餐後加上睡覺前刷牙。目前臨牀上看，絕大多數人都採用每天兩次刷牙，也就是早、晚各一次。早晨的刷牙是在醒來以後，早飯前刷牙，這是完全錯誤的，因爲即使醒來把牙齒刷得很乾淨，進食早餐又在牙面上積存了很多的食物殘渣，牙齒又變得不乾淨了。所以建議把早晨刷牙的時間改在早飯後，把早餐進食的食物殘渣都刷乾淨，保持整個上午牙齒清潔。如果有條件的，最好在每一餐後都刷牙，把每餐後進食的食物參加都刷乾淨，才能徹底的保證口腔健康。
