備孕期間不能辛辣、刺激性強的食物，如麻辣燙、火鍋等，以防引起腸胃不適；也不能吃醃製或含有植物生物鹼的食物，如臘肉、鹹菜、八角、桂皮、茴香等；備孕期要注意，不能飲酒、抽菸，儘量不吃高糖類食物，以免引起肥胖。備孕期的女性要注意飲食清淡，營養均衡，加強運動，增強體質。
女性在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。掌握備孕飲食宜忌更利於成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物；少吃辣、太過溫熱的食物。
備孕不能吃什麼
1、醃製類食品
醃製類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。
2、酒精飲料
過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。
3、黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。
4、含過氧脂質的食物
油炸的食物或者餅乾、糕點茶油面等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。
備孕適合吃什麼
1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。
2、肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類。
3、水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海產品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。
5、其他：豆製品、牛奶。
