有些家長擔心寶寶夜裏怕黑哭鬧，會在寶寶睡着後依舊開着燈，有的寶寶會習慣開燈睡覺，進而養成燈光依賴。據研究發現，開燈睡覺會影響寶寶身高，如何戒掉燈管依賴也成了寶媽寶爸需要面臨的問題。
寶寶剛出生時，對於白天黑夜是沒有概念的。在家長的幫助影響下，寶寶逐漸適應了這種黑夜交替的生物鐘規律，然後養成晝夜作息的習慣。如果一直在燈光下，會使寶寶分不清白天黑夜，睡眠就受到影響。寶寶處於發育時期，需要足夠的生長激素來維持生長髮育，生長激素分泌的高峯時段就在夜間熟睡之後的22：00至次日凌晨的2：00。如果寶寶在這個階段不能很好的入睡，會對生長激素的分泌帶來影響，從而影響寶寶的身高。
開燈睡覺不僅會影響寶寶身高，光照時間太長而減少腦垂體中松果體褪黑激素的分泌，從而減弱對性腺發育的抑制，最終因性器官超前發育而出現性早熟。而且光源還會對眼睛產生刺激，使夜裏睡覺的時候眼睛不能很好的休息，會影響寶寶視力的發育。
開燈睡覺對於寶寶的健康不利，而對於習慣開燈睡覺的寶寶，一關燈就哭鬧該怎麼辦呢？下面分享幾個方法幫寶寶戒掉燈光依賴。
1、寶寶哭鬧時應給予適當安撫
關燈後，由於周圍環境的變化，有些小寶寶可能會因缺乏安全感或者突然改變燈光習慣而開始哭鬧，以尋求家人的關注。熄燈後寶寶因恐懼而哭鬧時，家長應該對齊進行安撫，可以握着他的手，輕輕地拍寶寶，安撫他，或者放一些在孕期經常播放的音樂，讓寶寶的恐懼感減輕。這些都需要一段時間的適應過程，也要太着急。
2、選擇可調節亮度的檯燈或落地燈
房間裏可以備一盞可調節亮度的檯燈或落地燈，每次寶寶準備睡覺時，將燈光調暗，營造一種睡眠的氛圍，寶寶入睡後，把燈關掉，中間寶寶醒來需要餵奶或換尿布時，再打開微弱的燈光照明，並在結束餵奶或換尿片後，關燈並保持安靜，使其繼續進入睡眠狀態。
3、睡前親子活動宜靜不宜鬧
當年齡較大的寶寶不願意關燈睡覺時，家長應多瞭解其不願關燈睡覺的具體原因，並加以正確引導。同時，家長也應儘量避免睡前給寶寶講恐怖故事或看有恐怖情節的動畫片，睡前建議以輕鬆安靜的親子活動爲主。
