此前微博熱搜上有一則新聞，一個男生騎自行車逆行被交警攔下詢問，男生瞬間情緒崩潰，一邊大哭一邊訴苦。被交警攔下詢問這樣一件不足掛齒的小事，引來男子的崩潰大哭，成了壓倒駱駝的最後一根稻草。其實這件事只是導火索，前邊長期的生活壓力，公司的壓力，生活的壓力，愛情的壓力，一系列的負面情緒累積，導致最後的突然爆發。
人有喜怒哀樂等心理體驗，而與我們情緒失控與爆發有關的就是應激狀態。應激，是機體在各種內外環境因素及社會、心理因素刺激時所出現的全身性非特異性適應反應，又稱爲應激反應，這些刺激因素稱爲應激源。亦稱“壓力”“緊張”，指個體身心感受到威脅時的一種緊張狀態。
應激狀態一些事突發應激，一部分則是慢性應激。而長期的壓力和負面情緒的堆積引起的慢性應激往往是最嚴重的。心理學研究表明，刺激物若具備超負荷、衝突、不可控制性三個基本特點，就可能成爲一個應激源，都會引發應激反應。
知道了情緒失控的緣由，就要考慮一下如何面對失控的情緒，生活中不可避免的會有不如意的事情，那麼，如何有效地應對生活工作中的應激事件呢？
一般來說消極的應對方式是不可取的，如能拖就拖，或者通過酒精麻痹自己。良好的情緒調節有助於預防應激的產生。個體首先要學會識別自己生活中的應激事件和評價自己的應激體驗；其次要掌握認知行爲管理技術、時間管理技術、行爲鬆弛技術等；最後還要養成良好的飲食習慣、良好的鍛鍊習慣、社會交往的自信心、學會利用社會支持等調節技術。
應對各種壓力形成的慢性應激，有效應對壓力管理，及抗挫折心理訓練是很有必要的。對於過強的心理應激源，可以先選擇迴避，如逃避引起吵架、憤怒的場所，等心理冷靜的時候再去解決問題，避免情緒激動時發生應激行爲，產生不可扭轉的後果。儘量客觀、合理、積極地去應對和處理負面生活事件，不過分誇大、災難化、泛化問題。
增強自身應對能力和耐受挫折的能力。嘗試去解決一些力所能及，或者需要盡力而爲的事情，逐漸積累成功的體驗和抗挫折耐受性。
運動如散步、慢跑等，可以促進血液循環和代謝，幫助排解負面情緒，方式壓力，轉移負面情緒。此外加強溝通對於情緒的緩解很有必要，要學會加強與他人聯結。取得更多更有力的社會支持，取得親人、友人、同事們的支持和理解，減少隔閡和誤解。
