目前，隨着課業壓力和手機等因素，青春期的孩子近視率一直上升。很多家長不知道該如何預防孩子近視，或者緩解近視度數的增長。首先了解一下近視的原因。
1、遺傳
據科學統計，如果父母雙方都近視，則孩子的近視率是普通人的7倍，父母高度近視的人，孩子的近視率高達90%以上。如果父母一方近視，孩子的近視率是普通人的3倍。所以對於要生寶寶的夫妻，要預防孩子近視，父母首先要愛護好自己的眼睛。
2、用眼習慣
孩子出生以後的環境和用眼習慣也會影響到他視力情況，比如大量的近距離用眼，看手機，玩遊戲，長時間大量的寫作業及看書，導致用眼疲勞，容易引起近視。
3、戶外運動時間
孩子的學業壓力大，作業多，一天中的主要時間就用來學習了，很少有時間參與戶外運動，而缺少戶外運動或者說陽光照射也是誘發孩子近視的重要原因。
知道近視的原因之後，就來說一下如何預防孩子近視。
1、預防近視之本是遠視
眼科醫生建議，一般看書或者看電視30分鐘左右就要望遠5分鐘，如果是看手機、平板電腦等電子產品則不宜超過20分鐘。遠近結合是避免近視最重要的方法。
2、改善光照條件
用眼環境很重要，主要就是光照條件。光照一定要均勻標準，到了傍晚就要儘早開燈，避免孩子還昏暗的燈光下，費勁的看書，容易造成用眼疲勞。
3、養成良好用眼習慣
好的用眼習慣包括，看書的時候眼鏡和書本保持一尺遠的距離，大概是33釐米，胸部離桌子的邊緣一個拳頭的距離，握筆寫字時手指離筆尖一寸，約莫3釐米。其次坐姿也是引起近視的一個原因，所以要及時矯正孩子的坐姿，還有不要睡着看書、不要再搖晃的車內看書，不要邊走邊看手機等。
4、吃好睡好
吃好指的是，適量補充鈣、磷和維生素，再就是少吃甜食。青春期的孩子要長個兒、避免近視，就要少吃糖，奶茶、可樂、冰激凌這些都是含糖量很高的零食。
睡覺是眼睛充電的一種方式。青春期的孩子至少要保證9-10個小時的睡眠時間，爲了學習，夜間拼命加班是一件得不償失的事情。
5、積極參加戶外運動
戶外運動是全球公認的預防近視最有效的方法之一。戶外的陽光是全光譜，光照度數要遠遠好於室內，經常戶外運動不僅可以鍛鍊孩子的身體，還可以讓他們的眼睛更加健康。
