在衆多男性疾病中，遺精是常見的一種，目前治療遺精疾病的方法有很多種，患者就醫治療的時候一定要根據個人情況選擇合適的治療方式進行治療，除此之外平時的自我保健也很關鍵，下面就遺精患者如何加強自我的保健進行介紹。
1、建立正常與有規律的生活習慣。建立婚後正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，掌握科學的性知識，驅散集中於性問題上的注意力，盡力將自己從沉緬在有關性的問題中解脫出來。培養好的樂觀情緒，要明白，生氣並不能解決問題。要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力。調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛鍊，問題會慢慢好起來的。
2、清淡飲食，飲食儘量清淡，少沾菸酒，宜服用生津養陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等。
3、節制性生活，戒除手淫。少進煙、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等熱性的食品，不宜盲目的服用具有強壯興奮性質的藥物。
4、睡前要溫水清洗外陰，不宜使用燙水，可以最大限度的避免遺精。
5、睡覺時取屈膝側臥的姿勢，不宜仰面平臥。被褥不能過厚，過暖，被上不可覆蓋衣物，加重壓力。內褲不宜過緊。
