抑鬱症是一種給患者的正常生活和工作帶來極大困擾的精神性疾病，除了積極配合臨牀治療以外，患者自身還應正確對待疾病，加強自我調節。
1、打開心結
抑鬱症患者的自我調節要從找到並解開自己的心結，儘量讓自己努力的學會釋放，也可轉換生活環境，以平和的心態去看待一切不公和壓力，使心情能夠逐漸放鬆，不必糾結於矛盾的內心而無法釋懷。
2、緩解自身情緒
自我排解抑鬱的一個良好方法即觀看搞笑節目，使心情在短時間內好轉，也可去做一些自己喜歡的運動，提高植物神經系統功能，改善人的精神狀態，或聽聽較爲愉快的音樂，從自己的喜好出發，找到快樂的源泉，做一些感興趣的事，既能轉移注意力，也能有效緩解負面情緒。
3、養成規律的生活習慣
養成規律的生活習慣也可有效緩解抑鬱症狀，儘量按時吃飯、按時起居，每天將生活過得充實而有意義，減少自己閒暇胡思亂想的時間，尤其是週末，不可毫無規律的一味懶散，打掃房間、逛街等運動休閒活動，既可放鬆身心，緩解工作壓力，也可有效緩解自我抑鬱的負面情緒。
