受訪專家：南方醫科大學第三附屬醫院骨科醫學部足踝外科主任曾參軍
發生踝關節扭傷後，很多人第一反應就是活動活動腳腕，若沒有疼痛或只是輕微疼痛，就不在意了。只有疼痛難忍、腳腕腫起來、不能行走時，纔會就醫。即使到了醫院，也只是拍張X光片，若沒有骨折，就算醫生說要制動(即禁止活動、多休息)，很多人也認爲是小題大做。甚至有人認爲扭到腳踝只是小傷，熱敷或用繃帶包紮下就好了。
上述很多做法都是不明智的。腳腕扭傷後，雖沒有骨折，但外側韌帶可能已經撕裂。如不立即有效固定、制動，受傷的韌帶會在異常位置修復，減弱維持踝關節穩定的力量，致使習慣性踝關節扭傷，有的人一年甚至會扭傷好幾次。另外還有人會落下踝關節疼的毛病，早期可能是韌帶撕裂處疼，但由於踝關節長期不正常受力，將導致創傷性關節炎。
面對扭傷，要引起重視：1.即使沒有骨折，扭傷後也該制動2~3周，使受損的韌帶在正常位置修復、癒合;2.冷敷，用冰袋敷於患處;3.適當加壓包紮，減輕腫脹，防止水泡產生;4.擡高患肢，讓腫脹消退;5.當合並皮膚損傷時，千萬別自行處理。做好以下幾點可有效預防扭傷的發生：1.進行適量運動，保持肌肉的力量和柔韌性，且在運動前要熱身;2.在溼滑地面上小心行走;3.在不平路面活動時，爲保護踝關節，儘量穿高幫鞋或靴子;4.不要穿鞋底被磨損不平的鞋子;5.在黑暗中容易發生踝關節扭傷，夜間活動要注意照明。
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