愛美是女生的天性，有些女性體重明明就是在正常的範圍之內，然而爲了追求美而一味的去節食減肥，把自己的身體搞的很虛，導致內分泌紊亂以及月經失調等情況。在這種情況下，如果想要改善就得滿足你身體的營養需求，還要逐漸彌補之前由於節食或者過量的運動所造成的營養透支。
人們常說吃不好、睡不好會導致腑氣不通，產生這一種疾病的根源是由於氣血不足。人體的正常運行需要氣血的滋養，只有身體的氣血充足暢通了身體纔會更加結實硬朗，遠離疾病。
女人氣血不足的表現
1、看面色
我身邊有一個很好的閨蜜，年輕長的很嬌小，本來該是朝氣勃勃的年紀，但是看到她的臉色總是呈現出不健康的蒼白，嘴脣也美譽一點血色，每天都需要口紅以及曬紅來讓自己看起來氣色好一些。
2、看精神狀態
如果你經常感到渾身無力，走幾步就氣喘吁吁、晚上睡不着白天醒不來、然後還經常會頭暈等等，那麼就有可能是氣血不足了。
3、看頭髮
頭髮和肝臟、腎臟等有密切的關係，肝血充足那麼頭髮就能得到充足的供血。如果肝血不足，那麼頭髮就會生在那個的很慢，且容易乾枯。不僅如此，頭髮的生長以及健康狀態和腎臟也有密切的關係。頭髮變白是因爲肝血神奇衰弱的表現，有些人在短時間內有卡呢能出現白頭髮的現象，這多半是因爲肝淤血熱。
如果掉頭髮太嚴重的話，那麼也有可能導致頭髮越來越稀疏，這個時候就要警惕身體的氣血問題。
4、看手
很多女孩子一到冬天就手腳冰涼，甚至有的人在夏季的時候手也沒有溫暖過。瘦的溫度是人體氣血的直接表現，氣血充足的人手是溫暖的，如果手心偏熱或者說手腳冰冷這些都是氣血不足的表現。
那麼氣血不足吃什麼好呢?
1、紅米
紅米的口感不是很好，但是其營養價值卻很高。紅米含有豐富的澱粉以及植物蛋白質，常吃紅米可補充消耗體力以及維持身體的正常體溫。紅米中還含有豐富的鐵質，有很好的補氣養血以及預防貧血的功效，所以日常中可適當的吃一些紅米。
2、番茄
番茄作爲美容養顏的食物，日常中常吃可有效補血。有研究顯示，每天吃100g左右的新鮮番茄可滿足人體對幾種維生素以及礦物質的需要。
