進入秋季以後,養生也是一個很重要的話題,而且秋季是養生的一個重要階段。你知道女人秋季怎樣養生嗎?秋天一到,是個養生的好季節,無論是男女老少都要養生保健,但養生也要講究的,那麼你知道女人秋季怎樣養生嗎?由小編爲你介紹。
女人秋季怎樣養生
1、女人秋季怎樣養生
1.1、早臥早起,秋凍適度
秋季養生以養收爲原則,早臥可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性皮膚保養,爲神志安寧、心情舒暢打下良好基礎。
1.2、疏肝解鬱,調節內分泌
秋燥會耗傷女性氣血,導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時,秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而悲秋,給很多女性帶來情緒波動。
1.3、護膚潤燥,內外兼修
秋天雨少天干、空氣溼度低,易出現皮膚乾燥症狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。
2、不同年齡女性秋季養生方法
2.1、20歲女孩:秋季作息要規律
古人說,日出而作,日落而息。說的是順應自然而生活。人體,同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀態也最佳,對一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導致生活作息不正常。
2.2、30歲女人:秋季要舒壓
秋天,30歲的女人應該特別注意養氣調神,要做好收氣的工作。秋天容易讓人產生失落之感,環境讓人憂愁,這時,很多女性會出現精力減退,性情憂鬱,情緒緊張,動作遲緩,反應差。
2.3、40歲女人:秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰,家庭負擔更加繁重,必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補,更是一種生活習慣,一種生活方式。
3、女人秋季養生吃什麼好
3.1、淡菜
淡菜蛋白質含量極高,其營養價值甚至超過海蔘,有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進機體發育,保養皮膚,還有降低膽固醇的作用。
3.2、草莓
這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
3.3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽脂肪酸,可促進循環,使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。
3.4、香蕉
香蕉裏面含有豐富的維生素C以及一些纖維素,女性朋友吃這些可促進消化的作用,將體內的一些垃圾排出體外。
女人秋季養生食譜
1、雪梨百合山藥粥
原料:冰糖適量、山藥適量、鮮百合適量、雪梨適量、大米適量。
做法:
1.1、大米洗淨,泡30分鐘。雪梨洗淨,去核,切塊;鮮百合掰成一瓣一瓣,洗淨;山藥去皮,切成塊。
1.2、砂鍋中放水,置火上,水開後,放大米,開鍋後,放山藥,雪梨、冰糖煮至米爛。放百合煮5分鐘,關火即可。
功效:百合滋陰化燥,給肌膚補水,鮮品富含粘液質,其具有潤燥清熱作用,山藥性味甘、平,有健脾、補肺、固腎、益精強筋骨之功效。三者放一起煲出的粥,具有滋陰潤肺止咳得功效,絕對適合這個季節。
2、銀耳蓮子羹
原料:幹銀耳15克,蓮子50克,枸杞5克,冰糖100克。
做法:
2.1、幹銀耳泡水2個小時,揀去老蒂及雜質後撕成小朵,加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用。
2.2、蓮子煮熟;將銀耳、蓮子、枸杞加入開水放入燉盅中,加冰糖放入蒸籠蒸半個小時即可食用。
功效:銀耳有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。
女人秋季養生常犯誤區
1、誤區一:從不做婦科檢查
有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的,少之又少,大都是等到了感覺身體不適的時候纔會想到去醫院做檢查。想要擁有一個健康的好體魄,就要時時刻刻了解自己的身體狀況,完全掌握自己的身體狀況,就要定期做婦科檢查,或者是每一年做一次體檢,也能夠更加有針對性的保養自己的身體。
2、誤區二:常吃避孕藥
吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇,但是,女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴重的負擔,更有甚者還會導致閉經、不孕不育等問題,避孕藥對女性朋友的身體傷害極大,因此,儘量不要吃避孕藥,更不能長時間服用。
對於女性來說,養生是比男性更重要的一種事情。養生做的好不好會直接反應在我們的皮膚和氣色上。而這兩樣東西對於女性來說又是特別重要的東西。所以那些對於養生持觀看狀態的朋友趕快行動起來吧!
