血液是人體中重要的組成部分,如果血液循環不好的話,這對我們的身體是很有傷害,可能會引起一些疾病,所以我們必須做一些事情來讓我們的血液流通順暢,今天小編就給大家推薦5大類促進血液流通的天然美食,大家快來看一看吃一吃吧。
5種食物促進血液循環增強免疫防疾病
一、雞肉
你知道吃炒雞丁配番茄豆腐有預防心血管疾病的功用嗎?趕快來看雞肉的加分吃法還有哪些!
雞肉的加分吃法
含維他命E的酪梨、具食物纖維的海苔,與雞肉搭配吃,能延緩老化,並讓你增添美麗!雞肉和富含大豆蛋白的豆腐、大豆,或含多酚的番茄一起吃,能降低得到動脈硬化、心肌梗塞的機率喔!
起司、洋蔥跟雞肉配着吃,可恢復體力;雞肉、洋蔥搭配吃,或吃完雞肉來杯豆漿,有助於預防更年期障礙;紅椒、西洋芹與雞肉搭配,能增強抵抗力,保護身體健康!
多吃雞肉的好處
1.不讓多餘脂肪囤積
雞肉和牛肉、豬肉相比,脂肪含量少是它的特色,想要減肥的美眉不妨多以雞肉取代牛、豬肉,減少多餘脂肪堆積的機會,不但幫助你瘦身,還能讓血液暢通流動哦!但要注意的是,因雞皮含有較多脂肪,建議去皮後再享用雞肉。
2.保護、美化肌膚
雞肉所含的豐富蛋白質,是構成肌膚、指甲、骨骼、血液細胞的重要材料,且相較其他肉類,雞肉蛋白質纖維柔軟,容易被人體消化吸收喔!
蛋白質中的膠原蛋白,是保養美化肌膚不可少的原料,愛美、想擁有滑嫩肌膚的你,別忘了多補充!且雞肉中的維他命A也有助於維持皮膚、黏膜的正常運作,保護肌膚健康。
二、秋刀魚
你知道秋刀魚和洋蔥一起吃,有恢復元氣的功效嗎?快來看秋刀魚還有哪些聰明吃法!
秋刀魚的加分吃法
秋刀魚和含豐富鉀質的菠菜一起吃,有降血壓、消水腫的效用;含異黃酮素的豆腐與秋刀魚搭配吃,能預防女性更年期障礙哦!具維他命C的紅椒、青江菜,配秋刀魚吃,能預防皺紋、斑點的產生,保護肌膚健康;而秋刀魚與義大利麪、洋蔥搭配吃,能消除疲勞,給你元氣活力!
多吃秋刀魚的好處
1.促進血液循環
秋天正好是吃秋刀魚好的季節,多吃秋刀魚能讓血液流通順暢,並減少血液內的中性脂肪,預防腦溢血、動脈硬化、心肌梗塞、高血脂等心血管疾病哦!
2.提升免疫力
秋刀魚的蛋白質含量可與牛肉匹敵,蛋白質是人體細胞的重要元素,不僅能美肌,還有助於恢復疲勞,提高免疫機能運作,增強抵抗病菌的能力喔!
三、章魚
你知道吃完烤章魚,來顆葡萄柚,就能延長肌膚的青春年限嗎?章魚的加分吃法可不僅止於此,趕快來看看吧!
章魚的加分吃法
章魚和含維他命K的秋葵搭配吃,有助於強化骨骼;具有食物纖維的海帶、香菇,跟章魚一起吃,則能讓你排便順暢,向便祕說掰掰呦!章魚與葡萄柚、番茄、萵苣配着吃,能防老、抗氧化,減少歲月在你臉上留下痕跡。
多吃章魚的好處
1.對抗老化
章魚含豐富蛋白質、鋅、維他命E等營養物質,能促進肌膚活性化,還具有抗氧化作用,防止肌膚衰老,讓你增添青春神采。
2.預防高血壓、心肌梗塞
因章魚含有鉀質、牛磺酸,能抑制血壓的上升,大幅降低你得到高血壓、心肌梗塞等危險疾病的機率呦!章魚和其他魚類組合搭配,還有降低血液中膽固醇的功效哦!
四、菠菜
菠菜是衆所皆知的健康蔬菜,但你知道吃菠菜炒牛肉,有幫助美容的功效嗎?
菠菜的加分吃法
有豐富蛋白質、鈣質的豆腐和大豆,與菠菜搭配吃,能預防心臟病、高血壓。菠菜跟含鋅、維他命B2、蛋白質的豬肉和牛肉一起吃,能達到美容效果哦!菠菜配上有異黃酮素和豐富鈣、鐵的豆腐、豆漿來吃,可預防女性更年期障礙;鈣含量高的起司、優格、牛乳,與菠菜搭配,還有助於發育!
多吃菠菜的好處
1.增強免疫系統
菠菜具有抗氧化的作用,能去除會傷害肌膚、造成老化等各種疾病的自由基,並能強化免疫系統的運作,降低感染感冒等疾病的機會喔!菠菜所含的維他命C,不但可增強免疫機能,還具有美膚的功效呢!
2.幫助造血、補血
菠菜所含的葉酸不但是製造紅血球的重要元素,也在細胞分裂、抗體生成中扮演重要角色呦!菠菜還能促進鐵質吸收,讓氧氣順暢運行到全身,有助於血紅蛋白的合成,使血液更健康。而菠菜內的鉀能促使體內將鹽分排出,有效抑制血壓的上升,大幅降低你得到動脈硬化、腦溢血等可怕病症的可能性。
五、黃豆
你知道黃豆跟鯛魚搭配吃,能預防心臟病嗎?趕快往下看它還有哪些讓健康加倍的吃法!
黃豆的加分吃法
含維他命D、E的烏賊跟鯛魚,與黃豆配着吃,可避免得到心臟病和高血壓;而黃豆與富含蛋白質、維他命B1的豬肉一起吃,還能幫助發育哦!有豐富維他命C、E的紅椒、南瓜、茼萵菜,與黃豆搭配吃,可預防女性更年期障礙。
多吃黃豆的好處
1.預防骨質疏鬆
黃豆胚芽含豐富的異黃酮素,對人體的作用和女性荷爾蒙的雌激素相當,可防止過多鈣質自骨骼中流失,預防骨質疏鬆症的發生哦!
2.降低肝臟脂肪
黃豆能促進肝臟細胞再生,並有助於排出囤積的脂肪,預防脂肪肝的形成。此外,相較於攝取動物性蛋白,同時也吃進不少脂肪,黃豆蛋白是降低攝入過多脂肪、又能得到營養的佳選擇哦!
總結:通過小編上文的這些介紹,相信都知道了血液良好的循環對我們的身體是很重要的,所以大家今後一定要多吃一些小編推薦的這些食物,既營養又健康,還可以促進血液循環,所以多吃是對我們有很多好處的哦。