如何補血,吃什麼好,對於補血的朋友大家要多注意瞭解了。隨着氣溫的下降,國內大部分地區的朋友都感受到了秋天的氣息,大家都知道秋季適合進補,那麼秋季應該補什麼呢?專家建議,秋季進補先給自己補補血,下面就來了解下秋季如何補血吧。
秋季吃什麼食物能補血
1、桂圓
桂圓其實就是曬乾之後的龍眼肉,衆所周知,桂圓具有補氣血、益心脾的效果,常吃桂圓還能治療失眠、健忘、心脾虛損等毛病,所以秋天我們可以適當吃一點桂圓來進補。由於桂圓帶有火氣,建議大家用開水沖泡桂圓,這樣做可以讓我們更快的吸收掉桂圓裏的有效成分。
2、甘蔗
甘蔗也是秋冬季節常見的水果,但是甘蔗是否具有補血的效果呢?相信很多朋友都不知道甘蔗其實能補血、清熱,這是因爲甘蔗裏含有豐富的甘蔗糖,這種成分具有不錯的補血效果。但是需要注意的是,甘蔗寒涼,脾胃虛汗以及體虛、腹痛的朋友不宜食用。
3、羊肉
秋季吃羊肉火鍋是很多朋友的最愛,但是大家都知道秋季吃太多羊肉會加重秋燥的影響,不過適當吃一點羊肉不僅能起到貼秋膘的作用,還有紅潤氣色、促進體內氣血運行的效果哦。建議氣血不足的朋友可以在秋季吃點燉羊肉或者涮羊肉,羊肉還可以緩解手腳冰涼的症狀,讓你溫暖度過秋冬。
4、核桃
核桃具有健腦、養胃的效果,不過很多人都不瞭解核桃也有一定的補血、養神功效。專家認爲,秋季吃點核桃可以通潤血脈,讓骨肉變得細膩,貧血的女性、老人以及小孩可以每天吃幾顆核桃,長期堅持你會發現氣血不足的症狀有所改善。
5、花生
秋天吃花生除了能潤肺以外還可以補血哦。雖然很多朋友認爲秋天吃花生容易上火,但是穿着一層“紅衣”的花生其實能幫助我們調理氣血,而且花生還有補脾胃的效果,脾胃養好了氣血自然會變得充足。
6、紅棗
提到補血的食物,大多數人首先想到的就是紅棗,秋季補血吃紅棗其實也是不錯的選擇,那麼秋季怎麼吃紅棗才能發揮它的最佳效果呢?建議大家用紅棗做成食療,與枸杞、銀耳、蓮子等補血、安神的食物一起煮着吃對身體的養生功效是不錯的。
結語:通過上述的介紹,大家都知道怎麼護理身體了吧,以上就是6種能在秋季幫我們養血補血的食物了,其實生活中有很多朋友都有氣血不足的毛病,但是隻要我們在飲食方面上多下點功夫,相信很快就能改善氣血兩虛的症狀。
